Muy buenas, menudo día a salido oí en Madrid, una temperatura que no me la creía la verdad, parecía que la primavera había llegado. Para esta semana tenía un día de fondo asique viendo el día que ha salido he dicho tengo que aprovecharlo que de estos en estas fechas ahí pocos, con esa ambición he cogido la bici y me he dispuesto hacer las 4 horas que me tocaban.
La ruta que suelo hacer cuando tengo fondo por Madrid, es salir de mi casa dirección Valdemorillo y de valdemorillo al Escorial para subir cruz verde, oí no he subido cruz verde porque quedándome poco para empezar a subir me encontré con mi gran amigo Pizarro y me convenció para que me fuera con él, a si ha sido ya que todavía me quedaban horas por hacer, juntos tomamos rumbo hacia Brunete y Villanueva de la cañada, de ahí tiramos por la vía de servicio dirección Boadilla y de Boadilla a pozuelo en total 106 km a 27 de media, un total de 4 horas, siempre con mucha cadencia, por estas fechas procuro estar siempre pendiente de la cadencia y de momento el plato grande no se toca, por lo menos hasta la primera semana de febrero le tengo prohibido.Según van pasando los días vamos aumentando la velocidad un poquito más, pero tampoco una barbaridad, aun los entrenamientos siguen siendo serenos y sin ninguna serie, claro hasta mañana que me tocan las primeras de la temporada, menos mal que son series en llano y 5 de 5 minutos tampoco creo que se me hagan muy largas, a ver si mi cuerpo reacciona bien a dicho esfuerzo después de tantos días sin subir mucho las pulsaciones.
A medida que voy pasando las semanas noto que desde el año pasado he mejorado muchas cosas sobre la bicicleta, una de ellas la postura, el no moverme tanto sobre ella e ir más recto en los entrenamientos me hace gastar mucho menos, otra de ellas es la cadencia, yo soy de los que me gusta ir con tranca y mover el plato grande cuanto más mejor, pero sin embargo este año que ya salgo solo he procurado fijarme mucho en eso, en mantener una media de cadencia elevada con una media de Watios elevada, ya que el consumo de energía de uno de mayor cadencia sobre uno que valla atrancado es brutal, la cadencia creo que es básica para cualquier ciclista, acabar los entrenamientos con una buena media de cadencia junto a una buena media de Watios quiere decirme que el entreno lo hecho favorable, todo luego dentro de los rangos de cada uno, pero vamos hasta ahora comparado con el año pasado la he mejorado mucho, ya ni me acuerdo del plato grande la verdad.
Bueno no voy a daros mas la chapa por oí, mañana ya os contare un poquito que tal han ido las series que ya va tocando hacer algunas de vez en cuando. Mirando oí el calendario me he dado cuenta que dentro de nada nos plantamos en febrero y la primera prueba es el 19 en don Benito asique toca ponerse al día jeje, un saludo
